Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với ẩm thực và sức khỏe.

Như chúng ta vẫn biết bữa sáng là bữa ăn quan trong nhất trong ngày giúp cung cấp năng lượng mỗi ngày, làm hệ miễn dịch được cải thiện tốt hơn, giảm các nguy cơ mắc bệnh mãn tính và còn nhiều yếu tố quan trong khác mà khiến mỗi chúng ta không nên bỏ bữa sáng. để có một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và đơn giản bạn có thể tham khảo những thực phẩm sau đây.

Sữa 

Sữa vẫn luôn là một lựa chọn đầu tiên của các bà nội trợ cho gia đình mình. Trong sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Sữa giàu canxi,vitamin A, vitamin D và các khoáng chất khác nên luôn là sự lựa chọn tối ưu khi bạn muốn có bữa sáng đơn giản mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.

Táo

Giúp làm sạch đường ruột và giàu chất xơ, Tránh mảng bám trên răng và cung caaos vitamin C, B, giúp bạn no lêu và tránh cảm giác thèm ăn trong buổi sáng.

Sữa chua

Một cốc sữa chua nguyên vị không pha thêm phảm màu hay hương liệu là một loại sữa chua tốt nhất cho bữa sáng của bạn. Giàu canxi và protein không chỉ vậy mỗi cốc sữa chua còn cung cấp cho bạn hàng loạt dưỡng chất có lợi khác, ăn sữa chua vào buổi sáng giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và đặc biệt là làm đẹp cho da của bạn từ bên trong.

Chuối

Giàu kali, potassium và các vitamin nhóm B, vì vậy chuối giúp cân bằng huyết áp và rất tốt cho các bệnh nhân cao huyêt sáp.

Trứng gà 

Trứng là loại thực phẩm tốt cho mọi lứa tuổi, giàu protein, hhox trợ trí nhớ tốt và cung cấp năng lượng cho cao cho bạn. tuy nhiên lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol nên bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi ngày.

SHARE

About Unknown