Trong thời kỳ mang thai vấn đề dinh dưỡng là vấn đề rất quan trong, có tầm ảnh hưởng rất lớn tới mẹ và bé, mẹ nên ăn gì vừa tốt cho mình, vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Xin được chia sẻ với các chị em các loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu, giúp các chị em có kiến thức tốt hơn về các chế độ ăn và chế độ dinh dưỡng trong thời gian thai kỳ.
Nước dừa "thần dược", thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu và bé.
Nước dừa chứa rất nhiều dưỡng chất cho mẹ giữ được sức khỏe tốt, tuần hoàn máu, đồng thời cũng là chất xúc tác giúp bé hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. bằng cách làm trong nước ối, Nước dừa chứa rất nhiều vitamin A,B.. đặc biệt nước dừa là thức uống tự nhiên nên mẹ bầu không cần phải lo lắng về chất bảo quản có hại. Lưu ý mẹ bầu không nên uống nước dừa trong thời kỳ 3 tháng đầu, làm cho mức độ nghén tăng cao nhé.
Bông cải xanh là loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu.
Xúp lơ là loại rau rất tối và cần thiết cho bà bầu trong thời kỳ mang thai, nó giúp cho việc hấp thụ chất sắt từ các thực phẩm ăn hằng ngày đều trở lên tốt hơn. Đặc biệt xúp lơ còn chứa rất nhiều vitamin C, chất calcium và axit folic, rất tốt và cần thiết cho người mang thai, ngoài ra nó còn chứa chất chống oxi hóa, chất xơ. do đó xúp lơ là một trong những loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu, các bà bầu nên biết để sử dụng hiệu quả.
Thịt là loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu.
Thịt chứa nhiều đạm và sắt. Khi mang thai bà bầu hấp thụ sắt gấp đôi bình thường chính vì vậy thịt là loại thực phẩm không thể thiếu. Nên cung cấp sắt đầy cho cơ thể trong thời kỳ mang thai tránh trường hợp thiếu sắt gây đến meetjmoir cho bà bầu và ảnh hưởng tới cả thai nhi.
Đậu bắp
Đậu bắp chứa rất nhiều vitamin A, B, C các nguyên tố khoáng lượng như kẽm và canxi ngoài ra đậu bắp còn chứa axit forlic và chất xơ giuwps ngăn ngừa dị tật cho thai nhi và chứng táo bán cho thai phụ. Đậu bắp là loại thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu mà tất cả bà bầu nê dùng.
Trứng
Trứng là nguồn đạm chất lượng cao, chứa nhiều vitamin D giúp thai nhi hấp thụ được nhiều vitamin D ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra Omega-3 trong trứng cũng rất tốt cho sự phát triển của não và thị giác của thai nhi. Một trong những loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu.
Cá Hồi
Cá Hồi là loại thức ăn cung cấp DHA tốt nhất. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các
nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi
càng phát triển. Mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thủy ngân nhưng ăn cá
hàng ngày có thể làm tích tụ một lượng lớn trong cơ thể nên chỉ nên ăn
đến 360 gam mỗi tuần. Là loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu không nên bỏ qua.
Trên đây là một vài chia sẻ về các loại thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu, hy vọng nó có thể giúp ích được cho chị em trong thời kỳ mang thai.
Bên cạnh những món ăn tốt co sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ thai sản chị em cũng cần lưu ý và hiểu biết hơn về những thực phẩm không nên dùng trong thời kỳ đầu mang thai để phòng tránh những biến cố không nên có.
Các mẹ đang cho con bú có thể tham khảo thực đơn tốt cho bé tại đây
0 nhận xét :
Đăng nhận xét